1-3岁宝宝的膳食指南(三岁膳食指南)

宝宝一岁以后,就开始渐渐地和大人吃一样的食物了。

而宝宝在1-3岁这一环节的身体及其大脑的生长发育都十分快速。因而让宝宝1-3岁都吃得健康营养充足,能够让宝宝的营养都处于稳定状态。

那么在此期间,一起来看看小编为你介绍的关于1-3岁宝宝的膳食指南。

1、从膳食结构上入手。比如开始添加辅食的时候,饮食结构是从妈妈的母乳或配方奶来完成的。吃这类型的食物的话,应该要在两餐之间适当加些辅食,而添加辅食的时候,要有少许水的摄入。

2、如果有需要可加些蔬菜或水果之类的话,也是可加一些配方奶之类的。宝宝的味觉现在慢慢进入到世界之中,想要接受不同食物的味道可以尝试让宝宝尝一尝,以此以此满足宝宝的味觉享受。

3、上幼儿园之前,是需要你孩子这一阶段的学习的,在这个时期,她已经能够分辨出不同于以前的几种食物的味道。

4、我们常看到的是用水果做成的果脯。不管是香蕉还是菠萝,很多的宝宝都很喜欢,可以给孩子准备一些水果,而且更有利于孩子的消化吸收。多吃水果有利于孩子的消化,比如草莓、西红柿、南瓜、苹果、菠萝等等。

了解了宝宝的食物过敏,可以按照个人的需要或是具体情况而定。特别是对于那些水果,例如荔枝、芒果、菠萝等。他们通常有更好的口味,毕竟是水果。吃得对并没有什么影响。可以试着去加进不同水果,满足他们不同口味的需要。

等孩子们味觉发育,如果吃味道新鲜的食物有利于她们以后吃蔬菜和水果。

另外,新鲜水果里含有的营养也会是水果种类的主要成分,所以,选择一些水果作为零食也是可以的,因为基本上都是进口的水果。

而且,她们可以将水果做成水果沙拉,再加上水果本身的口味,让孩子在食用后更加有食欲。最后,孩子们要想吃水果,要根据她们自己的情况而定。

而且,当宝宝开始吃水果时,家长们要注意不要让宝宝吃得太多,因为水果吃得太多,很容易让宝宝产生饱腹感,使宝宝更加不爱吃水果。

另外,还要特别注意,每次给孩子吃完水果后,要让宝宝漱口。宝宝长大后,就可以增加水果的摄入量,但是宝宝的牙齿还未长全,家长们还要注意避免宝宝吃一些果酸类的水果。

孩子们喜欢吃水果,一方面是因为水果中含有大量的维生素C,能够促进钙吸收,起到保护牙齿的作用,另一方面,水果中含有丰富的膳食纤维,能够帮助宝宝预防便秘。

但是,每次给孩子吃水果的量,最好不要超过200克,尤其是有些水果性寒,如果孩子吃了可能会引起腹泻等症状,建议家长们不要过量给宝宝食用。

水果的食用可以分水果之前吃,分后吃。

一般来说,晚上吃水果不会引起晚上腹泻,也不会影响睡眠。

然而,水果最好和饭一起吃,所以也可以一起吃水果,这样既不会因为会引起饱腹感,也可以防止宝宝因为有饱腹感而难以入睡。

家长们可以培养孩子的吃水果的习惯,每次最好喂给孩子吃一种水果。

另外,建议家长们在给宝宝吃水果之前,最好给孩子们吃一些比较温和的水果,例如苹果、梨等。