首先小编在此提醒各位准妈妈,如果你正在产前准备阶段,有必要了解一些关于分娩的知识,如本文的4个辅助分娩动作,孕妇需要提前知道。
如果你正在经历第一产程的话,为了让各位妈妈知道分娩的相关知识,接下来就由管家给各位讲解一下在分娩过程中的需要注意的事项。
1、下蹲怀孕期间,孕妇如果下蹲就会使得会阴膨胀,容易发生胎膜早破,因此在怀孕期间做下蹲动作时,有些孕妇会有感觉不到,因为下蹲姿势会压迫到腹股沟,使得子宫口扩大,从而使宫颈口内胎儿不利因素下蹲,只有下蹲才能起到帮助胎儿分娩的目的。
2、呼吸运动由于骨盆底部的软组织不够灵活,不知道孕妇怎么吸气、如何从而使气顺利到达产道,因而收缩有助于胎儿娩出。
此时孕妇需要把呼吸平缓下来,由口吸气变成“叫唤”,将呼吸道肌肉的肌肉收缩,同时也能加强胎儿的头部吸引力,同时改善子宫的血液循环,从而防止胎儿缺氧情况的发生。
3、肌肉张力锻炼对于肌肉的锻炼也是很有好处的,肌肉的张力运动可以加强孕妇的身体灵活性和柔韧性,从而使得胎儿的身体活动变得更加灵活,在分娩过程中利用母亲的宫缩的力量来达到分娩,因此对于肌肉的锻炼,能使孕妇增加子宫口的张开力,还可以减轻孕妇分娩时的疼痛感。
4、骨盆运动在分娩前20周左右,孕妇就可以开始做骨盆运动,而且能够促进骨盆的打开。
由于骨盆之所以开口是有限的,因此必须借助外力来进行锻炼,比如侧切、接产、在外面的家来回走动等等,以便于减轻分娩时的疼痛感。
5、分娩时孕妇可以将腹部完全地撑起来,可以对腹部进行一些横向锻炼,从而达到收紧腹部肌肉的效果,也可以增加肺活量。
6、配合深呼吸,可以收缩腹腔、腰部、骨盆、臀部等人体组织,从而达到加强心肺功能、改善脑部的功能的效果。
7、配合锻炼,能够让孕妇能够在分娩时拥有足够的体力,从而使孕妇能够正确地用力,缩短分娩时的疼痛感。
因此,怀孕时可以通过运动来缓解肌肉的紧张度,并且有助于改善血液循环,改善肌肉的状态。
在进行运动的时候,孕妇需要根据自己的情况选择。
每次运动的时间不应该超过5分钟,否则可能会增加胎儿对周围神经的压迫,不利于健康。
另外,孕妇在运动的时候,每次不应进行大幅度的运动,而是要量力而为,可以选择一些舒缓、不紧张的有氧运动,例如散步。
另外,孕妇还应该注意腹部保暖,避免着凉,因为着凉会使孕妇出现腹泻、腹痛等问题。
另外,孕妇在运动前,要做好热身运动,特别是在运动后,最好进行一些热身运动,避免运动过程中拉伤身体。
一般运动之前孕妇应先用水洗手,并将双手涂上润肤色,用化妆品涂在手上后,最好让人灸烤、烤等。
最后,孕妇在运动前要将体重调节到最佳状态,如果运动前体重过低,那么运动后休息会让体重恢复到最佳状态。
另外,运动前也要注意热身运动,不要进行高强度的运动,避免抽筋,小腿在运动的过程中很容易受伤。
如果孕妇运动后感觉不舒服,一定要及时停止运动。
一般孕妇运动需要十分钟左右,一天运动次数在2-3次即可。
