6个月—2岁是宝宝补充dha的黄金时期(两周岁宝宝吃dha有什么好处)

宝宝DHA何时吃最好？
伴随着着现如今育儿教育核心理念的持续提高,许多父亲妈妈都是会重视在宝宝年幼时就渐渐地补充DHA,但是何时给宝宝吃DHA？
这些问题一直都是许多家长问到的问题。
因为,婴儿的遗传基因和后天性条件都处在发育最快的阶段,所以婴儿是不能额外摄入大量的dha的。
从母乳和配方奶里摄入的dha对宝宝的成长发育很重要,因为它是大脑和视网膜发育的必需物质,人群流行病学和营养学家建议不要长期让宝宝吃太多DHA,可服用鱼油类、肝脏类、蛋黄和鲑鱼,但因为DHA是用于补充剂的,所以不能长期服用,大约一岁以后,可以吃鱼油类、黄油类食物。
其实Dha不是像牛奶、鸡蛋和奶制品一样天然的越多越好的。
DHA是一种不饱和脂肪酸,是二十二碳六烯酸的制溶性,被称之为脑黄金。
这是构成大脑和视网膜所必需的营养素之一,是一种对人体非常重要的物质,它可以促进神经系统的发育,也可以增强记忆,甚至是促进大脑的思维发育。
在人群中有90%以上的DHA,大家可以通过用食物和保健品来补充DHA,但需要注意的是,只有深海鱼类的深海鱼所含的DHA比深海鱼还要多。
所以准妈妈们还是需要吃一些其他的鱼类来补充DHA。
我们可以选择合适的鱼,同时多吃含DHA丰富的食物,比如核桃、杏仁、深海鱼等,还可以通过海鱼、海藻类等综合上面的补DHA。
有调查结果显示,每周吃大海虾、生蚝的人,生下的孩子比每周都不吃DHA的人生出来的孩子智力要好。
DHA的功效与作用都有哪些?
DHA与大脑皮质及脑垂体的“信息物”密切相关。
DHA可于核桃、生梨、杏及杏仁中提取。
坚果、鱼类含有比较多的DHA,而维生素E可于坚果、水果、蔬菜中获取。
另外,怀孕期间孕妇应注意劳逸结合,适度劳动,并要多吃富含高蛋白的食物,例如鱼肉、虾、牡蛎、鸡蛋、牛奶等,都是不可忽视的。
此外,许多医师、营养师也特别建议,孕妇应保持每天摄食三餐,有营养的食品供给人体,增强免疫力,还能提高血液循环。
DHA能优化大脑皮质的构成,尤其对胎儿的视网膜形成、生长发育起着重要作用。
据世界卫生组织建议,孕妇摄入的DHA越多,宝宝的大脑发育越好。
孕妇及其胎儿的大脑皮质构成最主要的是脂肪,构成DHA的主要成份是不饱和脂肪酸,不饱和的脂肪酸与DHA构成健脑的重要成分。
DHA还有降低胆固醇和甘油三酯的作用。
孕妇在孕期长期摄入DHA,还有其他的作用,比如DHA还能促进胎儿的大脑发育。
因此,孕妇在怀孕期间必须要摄入足够多的DHA。
但是,DHA和叶酸、维生素A的量和种类并不存在关系。
因此,准妈妈们不能过度摄入DHA,因为摄入太多的DHA,会使胎儿的大脑发育受到阻碍,还有可能使孩子出生后体质过弱。
所以,准妈妈们应该控制DHA的摄入量。
怀孕5个月左右,孕妇可以每天补充的DHA达到普通人每日摄入量的1 %,这主要是因为胎儿5个月时对脂质、维生素A、维生素D等物质有一定的需求。