生完孩子绝大多数人将注意力全部放在了宝宝身上,因此很容易忽视新妈妈的身体健康!但是家人一定要处理好新妈妈的情绪,积极帮助新妈妈调理身体,使身体恢复到产前状态,下面给大家普及下新妈妈产后护理的护理要点,产后护理要重视!
一、新妈妈要重视营养问题。对于新妈妈来说,产后身体是非常虚弱的,不仅要照顾新妈妈的饮食,还要照顾宝宝,因此新妈妈要重视营养的补给。
不过新妈妈要注意产后饮食是重中之重,一定要营养均衡,避免营养缺乏。
产后第一周内,新妈妈应多摄入优质蛋白,比如鸡蛋、牛奶等,可促进奶水分泌,而产后第二周,蛋白可为母乳喂养提供更多的原料,并且要供应给宝宝,还要顾及新妈妈的肠胃功能,为此新妈妈可多摄取粗纤维,多吃鸡蛋、鸡肉等。
饮食上应荤素搭配,多吃新鲜蔬菜、水果,还有动物的肝脏、鱼等,还要多吃鸡蛋、猪肝等。
产后7到10天,就可以吃各种肉类食物了,这时可吃些软烂食物,不过肉类不宜放太多盐,不然吃的太咸会刺激肠胃。
产后3周内,新妈妈要先吃米饭,可吃挂面,也可喝粥,最好不要放调料。
要注意,不要吃辛辣刺激的食物。
产后妈妈要是吃辛辣刺激的食物就会影响食欲,让新妈妈身体上火,皮肤病等。
因此,新妈妈要是想吃肉类食物的话,必须先吃清淡的食物。
新妈妈除了吃肉类食物,还要吃些新鲜蔬菜水果。
新妈妈还要避免食用生的食物,这样才能更好地满足新妈妈的营养需要。
除了要注意均衡的饮食,还要注意多吃蔬菜、水果,尽量不用糖果、酒类。
营养不良会直接或间接地导致宝宝发育缓慢。
尤其是钙的缺乏,所致骨质疏松症的发生,所以一定要注意钙的补充,同时要注意维生素D的摄入,可多吃鱼、虾、贝类食品,如果条件允许,可以口服AD鱼肝油，这样才可保证每日钙的补充量。
除了可以适当地喝牛奶以外,还可食用鸡蛋、虾皮、牛奶、红糖、豆浆、茴香、葵花子、杏仁、核桃、杏、杏仁、莲子、红小豆等。
同时也可以吃豆制品,一般来说,红豆、赤豆、冬瓜都可食用。
在吃这些食品的同时,应该多参加户外活动,多晒太阳,以促进体内维生素D的生成。
且在日常生活中一定要注意避开冰冷的食物,最好不要饮用冰镇的饮料。
除此以外,在饮食上一定要多注意,以清淡食物为主,多吃水果蔬菜,多吃大豆类制品,平时可适当喝茶,建议最好每天喝三杯淡茶，但也要注意不要吃得太多,在平时生活中,每天食用量不要超过1000毫升,并且在饮食中也不要吃得太油腻,尤其是烧烤和油炸类食品,对于脾胃的刺激性非常大。
同时,辛辣食物也不能吃,例如辣椒、花椒等。
这些食物容易造成肠胃功能紊乱,出现胃炎、胃溃疡等疾病。
除此之外,应多吃谷类和新鲜的水果蔬菜,以此补充体内的维生素。
少喝含咖啡因的饮料。
