哺乳期妈妈们吃的每一口都跟宝宝息息相关,哺乳期饮食配搭方面的注意水准可不逊于怀孕期。过去十个月的怀孕期最终成为哺乳期,其实哺乳期妈妈是要注意饮食的,不能因为想吃什么就吃什么,哺乳期吃什么食物好呢?下面我们来看看相关的一些内容。
第一、哺乳期妈妈不能吃的东西?对于这个问题,主要是要知道的是,哺乳期妈妈不能吃的食物是“寒凉”的。比如绿豆、生姜、“水果”、柿子、乌梅、西瓜等寒凉的食物。 但是如果哺乳期的妈妈吃了一些像生冷性的食物,那么肯定会通过乳汁进入宝宝体内,进而影响宝宝的胃肠道的发育,还有可能会导致宝宝发生腹泻的情况。
因为那些寒凉性的食物可能会通过哺乳妈妈的气血入孩子的体内,从而造成宝宝的体质虚弱,抵抗力差,还会影响宝宝的肠胃功能。
第二、哺乳期妈妈不能吃的食物哺乳期的妈妈还有很多,那么这里就给哺乳期妈妈分享两个方面:
一是山楂
因为酸酸的口感,很多妈妈们都爱吃,但是山楂虽然好吃,但是它是容易引起子宫收缩的,对于哺乳妈妈来说是很不利的,尤其是哺乳期的妈妈,因为哺乳期的妈妈吃山楂会造成奶水减少,从而导致孩子会出现营养不良的情况。
二是韭菜
韭菜会导致回奶,韭菜是抑制乳汁分泌的主要成分,在哺乳期吃多了,就会减少奶水。而且韭菜会刺激到乳汁,因此,哺乳期的妈妈也要少吃韭菜。
三是人参
人参吃了容易兴奋的食品后,会分泌比较多的乳汁,而且人参还能抑制宝宝的神经系统兴奋,也是造成哺乳妈妈回奶的原因之一,因此,妈妈要少吃人参,以免造成回奶。
四是忌冷饮,妈妈的奶水比较多,此时,妈妈要少吃冷饮,如雪糕、冰琪等。妈妈的奶水是受到宝宝的影响,所以妈妈也要注意忌冷饮。
五是忌衣着
妈妈的衣服穿得太紧,会导致胸部胀痛,引起妈妈回奶。衣服太紧会压迫妈妈胸部,造成妈妈的气血两虚,引起乳房肿痛。衣服要穿大件。衣服应柔软、宽大,不要穿化纤的。妈妈的内衣内裤要选择棉质的,避免刺激到乳头。妈妈的内衣内裤最好是开档的,避免在沸水中浸泡。
妈妈每天要清洗乳房两次,要保持乳房的卫生,可以用温水浸泡1-2分钟,要用手轻轻的按摩,注意是不会伤害乳房的。妈妈不要吃辛辣刺激的食物。妈妈也要保持一个良好的心情,不要受冷,要乐观的对待生活。
妈妈可以穿一些宽松的衣服,这样不会压迫乳房,使得乳房更加舒适。如果妈妈在哺乳期的话,最好是不要穿内衣内裤,因为内衣内裤很容易压迫到乳房,可能会导致乳房下垂。
妈妈要勤换内衣内裤。妈妈穿上内裤的时候,如果要给宝宝喂奶,要将内裤穿上,要让内裤接触到宝宝。最好是选择一些纯棉的内裤,这样透气性会更好。可以降低妈妈的患病几率。如果内裤里面不干净,可能会导致乳房发生疾病。妈妈最好是穿专门的哺乳内衣。哺乳内衣是非常方便的,因为哺乳内衣不影响乳房的血液流通。
