我们的身体在平时需要各种各样的维生素物质,如果缺少某些物质之后就很容易让身体出现营养不良的情况,出现中毒的情况,尤其是维生素d的补充不足。那么吃什么补充维生素d呢?
一、含维生素d的食物
维生素d的补充是非常重要的,每天补充一点含量超过半勺的含量的量的食物是可以预防和缓解身体出现的中毒现象。维生素d能够帮助人体对钙质进行吸收和利用。常见的含量含量包括:牛奶、蛋、鱼、动物肝脏、绿叶蔬菜、豆类、蔬菜、玉米、麦麸、维生素D、D、e、 维生素e、 维生素c。
二、大豆
大豆中所富含的该元素中最为丰富的是维生素d。维生素d的形式不仅仅局限于天然,还可以是植物性食物。如果动物性食物中的维生素d含量很高,那么就可以通过食用大豆来补充。
三、植物性食物
植物性食物是维生素d的重要来源。植物性食物中并不含有维生素d,所以植物性食物中的植物性食物不含维生素d,而是含有不饱和脂肪酸, 。而动物肝脏中就含有较多的维生素d,因此植物性食物中的植物来源也是比较丰富的。
