刚怀孕，怎么吃比较好呢
刚怀孕,怎么吃比较好呢?刚怀孕后吃什么好?很多时候,孕妈妈是幸福的,因为怀胎十月孕妈肚子里的小生命,足够的营养给了胎儿,并且让胎儿健康发育。但是这些东西吃了之后对胎儿有危害吗?今天妈网就来为您解答。
1.补充叶酸
叶酸是胎儿发育过程中不可缺少的维生素。叶酸的重要作用就是促进胎儿大脑和视网膜的发育。孕妈妈缺乏叶酸会影响胎儿的大脑和大脑神经的发育。如果叶酸缺乏,可能会导致胎儿畸形。叶酸还能起到降低早产儿的概率,有利于胎儿神经和大脑的发育。所以建议孕妈妈在怀孕前三个月可以适当补充叶酸,在怀孕后的三个月左右,也就是怀孕的前12周,这个时候开始是每天补充400微克的叶酸量。
2.孕妈妈应多吃蛋白质
蛋白质是人体所需要的重要物质,是胎儿生长发育不可缺少的物质基础,那么孕妈妈要多吃一些蛋白质的食物。蛋白质是人体所需要的主要的氨基酸之一,是脑细胞的重要组成部分。孕妈妈可以多吃一些瘦肉、鱼类、牛奶、鸡蛋、豆制品等。
3.孕妈妈应该多吃钙含量高的食物
孕妈妈对钙的需求量也是不亚于孕酮的。如果钙质充足,胎儿骨骼就硬朗,生长更加结实。为了满足胎儿的生长需要,母体需要补充大量的铁和钙,以满足胎儿发育的需要,这就需要孕妈妈和肚中的胎儿大量的钙来满足身体的需要,保证胎儿的健康发育。如果钙供给不足,孕妈妈身体就会出现钙的缺乏,从而导致胎儿发育迟缓,所以孕妈妈更需要补钙,避免吃一些含钙的食物。
4.多吃维生素
维生素也是一种人体必备的元素,所有不需要去补充维生素或矿物质的食物,都会影响胎儿对维生素的吸收,只有维生素B12和叶酸的含量满足胎儿发育的需要,胎儿才会通过母体的摄入获得全面的维生素A,所以孕妈妈们除了补充叶酸外,还应该多吃一些富含维生素D的食物,尤其是肉食中含有大量的维生素D,应该多吃一些海产品和鱼,除了维生素D,还可以多晒晒太阳,通过阳光中的紫外线在体内合成维生素D,可以促进钙质吸收。
5.少吃糖类食物
糖类食物在孕妈妈的体内转化成了脂肪,但是如果孕妈妈过多地食用,会引起肥胖,孕期形成高血糖、孕期糖尿病、妊娠期高血压等,还会引起妊娠期糖尿病,对孕妇和宝宝的健康都不利。所以,少吃糖类食物,对孕妈妈和宝宝都没有任何不利的影响。
孕妈妈在孕期应该多补充蛋白质,但是不应该过分补充营养,日常生活中可以喝一些牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉等,对胎儿的生长发育、营养吸收都很有帮助。
怀孕多久吃叶酸
怀孕多久吃叶酸?对于打算要宝宝或者计划怀孕的育龄女性来说,叶酸是要记得吃的,医生建议怀孕前后都应该和自己服用叶酸,这样对预防胎儿先天性神经管畸形有帮助,也可以预防流产后孕妇和孩子的贫血症有帮助,那么,孕期多久吃叶酸呢?随小编一起来看看吧:
怀孕多久吃叶酸
根据相关的调查显示,叶酸是孕妇和哺乳期女性的必需营养素,我们国内常用于:
叶酸是从菠菜中提取的,也叫做维生素(3.5mg,5mg),是胎儿发育期必需的营养素。孕妇对叶酸的摄入量只有在每天摄入一定量的叶酸(mg)量的基础上,才能确保摄入充足的叶酸。
叶酸的重要性
叶酸是从菠菜中提取的,它富含谷甾和水溶性纤维素,可以有效的促进肠道的吸收功能,同时对叶酸的含量和每日的需求量有直接关系。
美国和中国有报告指出,我国约1亿人,每年皮下储存叶酸人群中只有36.1人,因此我国为什么要在0.8—2.5动心片,因为缺乏叶酸可能会降低怀孕前所缺乏的锌浓度,或者妈妈在怀孕前就不需要的叶酸,如未治疗,很容易会出现:原发性怀孕后即可停止吸收。
综上所述,我们可以知道,叶酸在孕妈身体里面扮演着重要角色,它是准妈妈在怀孕前期和孕中期会出现的必不可少的微量元素,可以帮助胎儿和宝宝获得必要的营养,防止或者减少宝宝出生时出现畸形。因此,在怀孕的初期和怀孕后期,要合理的摄入叶酸,每天的话可以适当的服用一些叶酸,叶酸是怀孕初期需要的微量元素,可以帮助预防宝宝神经管畸形。
现在很多孕妇在孕早期和孕中期服用叶酸都能预防胎儿神经管畸形,有的妈妈还会担心宝宝出生前的生后缺陷,其实是可以,在怀孕初期或者孕中期时服用的叶酸,不会对胎儿神经管畸形产生影响,因为当我们在怀孕初期时是肌肉注射的量也是通过胎盘传递到宝宝身体的。
除了早孕阶段和孕晚期服用叶酸外,其他的时间也是有必要的,毕竟胎儿所需的叶酸都是由妈妈体内提供的,所以孕妈妈们要在怀孕前和孕中期服用叶酸也是很重要的。
孕期服用叶酸的注意事项
在怀孕前3个月,很多妈妈会有心情低落的情况,每天服用叶酸的量也是不太,因为叶酸在妈妈身体里面所储备的太多了,容易使我们出现些意外的情况,如头晕恶心呕吐皮肤瘙痒等等。但这个时候妈妈们是可以适当服用叶酸的,因为它是可以降低胎儿神经管畸形的可能性,对孩子的神经发育很有好处。
如果怀孕前就有贫血的妈妈们一定要重视叶酸,不仅仅是叶酸要吃,其他的孕期营养也是要适当的补充,可以多吃一些水果和蔬菜,也可以口服叶酸,或者让医生开出能够补充叶酸的药方,切忌擅自服用药物,我们还要给自己树立一个好榜样,这样才能把各种孕期所需的叶酸全面的吸收。
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