爆发力在重量训练增肌的基础上加上了速度训练,这样能使更多神经和肌肉参与锻炼, 1、增加运动量可以使肌肉和力量更充分地结合在一起,这样才能提高体质。
2、锻炼时要注意:不要让身体在训练前过度进行体力的消耗或负重活动而造成疲劳等情况发生;要防止压力与疼痛加重病情,同时注意休息,保持充足睡眠;不宜长期做一些强度高的工作。 在做一些强度大的工作时,身体会产生疲劳。
因此对于那些经常熬夜或者是过度疲惫的人来说是不适合长期从事这些工作,这类人对自己的健康不利;另外这种工作的强度较低容易使人体出现肌肉紧张的情况,导致机体的负担加剧。
