可以用一个简单的床上运动,来对抗疼痛, 1、首先,我们可以将手臂伸直放在床垫上。
2、然后再做俯卧撑或者是跪下动作来促进我们的身体恢复,这样肌肉酸痛的症状就会慢慢缓解起来!3、在上面按摩几分钟后就开始练习腹部收缩功能了。 腹部收缩功能在按摩几分钟后,就开始进行练习。
这个方法需要根据自己的身体条件来选择。
1、首先准备一个小盆,把里面的水倒入锅中煮开,放凉以后将水放在上面揉搓20秒左右即可;如果是肚子比较大的话可以再用同样的方法做一些锻炼的动作,比如拉伸胸肌等。
运动以后肌肉酸疼怎么办
运动以后肌肉酸疼可以采用适当的按摩方法缓解一下,一般建议在运动后半小时以上再进行锻炼。
也可以用热敷来帮助减轻腹部脂肪燃烧的情况出现;或者是通过冷水或温水将身体放入到水中浸泡几分钟之后,然后把体内的水蒸气冲洗干净,这样能够减少伤口感染的几率;还可以利用热毛巾去擦拭一些皮肤上的污渍和汗液、清洁鞋子的表面等等。 热毛巾擦拭一些皮肤上的污渍,可以将温水加到毛巾上面来回搓洗。
用手在湿的毛巾上轻轻地拍打一下,如果沾了汗液和衣物的话就可以把它放在水中进行清洗干净,也可以用热毛巾直接涂抹在身上,能够有效防止细菌滋生,并且能使衣服更加光洁、柔软有弹性等。
