1、学生在紧张的复习过程中,耗氧量明显增加, 考试期间,由于人体的血液循环速度加快、体液浓度升高等因素的影响,身体内含氧量增多,导致体内代谢功能失调。
此时如果饮食不清淡的话,那么很容易造成缺氧的情况出现;另外在吃水果的时候也应该注意补充蔬菜和水果中的营养物质以免影响消化道正常运转。 水果中含有大量的维生素C,其中的膳食纤维、果胶等营养物质会阻碍机体正常运作。
所以在吃完蔬菜和水果后最好还是多补充一些蔬菜和水果中的钙元素以促进消化道功能的恢复以及预防心血管疾病的作用;另外对于肠胃不适有很好的治疗作用,但是如果没有及时补水的话也是很容易出现腹痛、呕吐的情况的;而且还要注意饮食均衡,不能暴饮暴食过量,这样容易使身体缺少充足水分,从而加重便秘情况。
考试期间的饮食安排
1、考试期间的饮食要清淡,不吃油腻食物。
2、考前一日应注意休息并保证充足睡眠的时间以免出现消化不良症状以及腹泻等情况。
3、考试后不要过于疲劳和紧张地进行活动。 考试之后一定要进行运动,因为体育锻炼是人体的重要基础。
不要让疲劳和紧张过度而引起疾病,特别是对于那些身体较弱、心力不集中的人来说。
1.要保持良好的精神状态:在学习的时候注意休息。
2.多喝水;3.少抽烟。
4.适当吃点蔬菜水果及新鲜的食物:如西红柿等,可以促进肠胃蠕动加快排泄物排出体外。
