1、老人腿抽筋需要吃含钙食物。牛奶+半斤牛奶+含钙300毫克+还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素+促进钙的消化和吸收。 如果是由于钙质摄入不足,可以适当地吃一些含蛋白多的食物。
如牛奶、豆类等富含有铁元素的饮料,例如鸡蛋或鱼肉、猪肉等都是能够补充人体钙量最多的水果;而且牛奶中还含有多种微量营养成分和各种氨基酸,其中钾是最常见的一种矿物质之一,所以说它具有促进骨骼生长的作用,并且还能提高骨头结构及弹性的能力。 牛奶中富含多种微量元素,钙、钾和磷等营养素含量极高。
而其中的铁质含量是最高的,因此在日常生活中的食用方法中可以起到一定作用。
老年人腿抽筋吃什么钙片补钙最好
老年人腿抽筋吃钙片补钙可以多喝一些,特别是在夏天的时候,要适量补充大量的维生素A和B族维生素E的摄入。
另外平时还要注意饮食方面的问题,不要让身体有负担、不注意休息或过度的运动等等导致骨质疏松的情况出现,比如说经常性的熬夜,或者是由于营养不良引起的贫血等原因造成骨骼缺钙,那么最好还是选择低钠含量的高蛋白食物来保证钙吸收的效果。 1、多吃水果:在生活中,我们经常会看到一些有营养价值的食物,如牛肉、鸡蛋等等。
2、少喝牛奶和咖啡;而低热量高胆固醇多的饮料是不能直接食用了;3、不要长期熬夜或暴饮暴食等不良的生活习惯。
