1、柚子是钙和维他命含量最多的水果,钙含量比苹果, 柚子是补钙食物。
一般情况下,老年人食用的水果有香蕉、荔枝和猕猴桃等等,这些果实含钙量比苹果高出1至2倍左右;另外还富含有维生素C及多种微量的糖类物质等营养成分;而猕猴桃则多吃一些橘子或杏仁等具有较好的滋养作用的小枣类的水果来补充体内所需钙质,比如橙子的钾含量要高于葡萄籽的100毫克;此外还有柠檬、芒果以及樱桃这样的小甜点可以帮助人体吸收丰富的蛋白质元素。 可以帮助人体吸收蛋白质元素的食物有:西红柿、樱桃等。
芒果含有大量的膳食纤维和碳水化合物,是很好的补充能量的好来源之一。
老人补钙吃什么水果好
建议选择含有维生素C的水果来补充钙质。
比如香蕉,苹果等。 苹果是水果中的一种,含有丰富的糖类物质和维生素。
香蕉具有很强的蛋白质的吸收率以及多种酶的作用(比如酵母、果胶等),能促进人体细胞代谢及组织生长发育,有利于增强机体免疫系统的功能与活力。
此外,香蕉还含大量的胡萝卜素和尼克酸成分,有助于预防心血管疾病。
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