老年人因为年纪大了,所以骨骼也会出现老化, 钙是人体的营养之一,对于骨骼和神经都有很好的补钙作用。
在饮食上应该注意补充一些维生素、矿物质以及其他微量元素,多吃新鲜水果蔬菜,可以起到促进生长发育的作用。 1、在饮食上要注意营养均衡,如多吃蔬菜水果有助于身体健康。
比如说苹果和梨都是很好的补充维生素C的食物,其中含有较多的铁元素,有补血养胃的作用;而葡萄也是不错的来源之一。
2、平时注意生活规律:如果想减肥,可以适当地摄入新鲜蔬果及一些坚硬的粗粮或菜籽油来促进血液循环,增强人体抗衰老能力并起到预防骨质疏松作用。
老人补钙吃什么钙片好
钙片是指含有大量的人体必需的钙元素,如钾、钠等。
钙是构成骨骼和心脏的基础物质,它与铁矿物以及维生素A有关;而磷脂有较强抗氧化作用。 磷脂有抗氧化作用,可以抑制和消除自由基。
其主要成分是磷酸氢钠或碳酸钙、钾及铁等矿物质元素,具有一定的防癌杀菌效果,且含有丰富的蛋白质以及微量元素硒等等营养成份。
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